Schandl Gábor – erőnléti edző a test-elme-lélek hármas egységének szemléletében

Edzői és versenyzői utam:

Rengeteg sportot vittem magas szintre, és visszatekintve kitűnik, hogy mindegyik a saját testünk használatán alapult valamint hangsúlyt fektetett az elme és a test kapcsolatára. Karatéztam, capoeiráztam, majd a szertorna mellett kötöttem ki. Szertorna versenyző voltam és az edzői pályafutásom is ezen a területen kezdett kivirágozni kb 10 évvel ezelőtt. Magyarországon dolgoztam, valamint az USA-ban versenyszintű (nemzetközi) szertornászokkal Károli Béla mesteredző kezei alatt, aki több mint 20 éven át volt az amerikai női válogatott vezetőedzője.

Szertornától sporttudományon át a teljesítményfokozásig:

Később a szertorna szemléletét megtartva az erőnléti edzés került a figyelmem középpontjába. Tudományos kutatásokat végeztem, és sporttudományból szereztem a mesterdiplomámat. A test helyes használatának előtérbe helyezése, és a saját testünk feletti magas szintű ismeret és kontroll továbbra is alapköve maradt az edzői tevékenységemnek. Ebben az időszakban fordult a figyelmem a teljesítményfokozás felé. Lenyűgözött, hogy sportágtól függetlenül vagy éppen annak függvényében hogyan lehet elérni az egyes egyének maximális potenciálját; hogyan lehet ezt kialakítani, és fenntartani. Így ezzel kezdtem foglalkozni.
Egyszerre lettem rehabilitációs edző a Vasas Kubala Akadémián és erőnléti edző az R-med Performance Lab-ban. A sportrehabilitációs munkám során a sérülések megértésén keresztül ismertem meg a szervezetet, és láttam meg, mi szükséges igazán a sérülések elkerüléséhez. Erőnléti edzőként pedig figyeltem sportolóim állapotára, arra, hogy ne sérülhessenek, és emellett folyamatosan fejlesszem őket, hogy elérjük a bennük rejlő maximális potenciált.

Erőnléti edzőként rengeteg sportág élsportolóival dolgozok (vízilabda, vívás, kézilabda, labdarúgás, birkózás, karate, tenisz, stb…). Náluk a cél a teljesítmény maximalizálása, amihez szükséges a test fiziológiájának és törvényszerűségeinek mélyreható ismerete. Ezen ismeretek alkalmazásához rengeteg eszköz használatát elsajátítottam, és a legmodernebb amerikai erőnléti edzői methodikákat tanultam ki.
Célom az átlagembereknél sem más, mint a teljesítmény maximalizálása – ám esetükben ez a teljesítmény a saját életükhöz igazodik: ki milyen teljesítményt szeretne nyújtani az életében – ehhez nyújtok segítséget.
Rengeteg utánpótlás korú sportolóval is dolgozok, akiknél a figyelmem a helyes mozgásos alapok lefektetésére fókuszálom. Azt tapasztaltam, hogy egy 7-8 éves fiatal 1-2 hét alatt elsajátítja azokat a helyes mozgásokat, amiket egy 14-15 évesnek 1-2 hónapba telik, hát még egy felnőttnek… Ismerve a fejlődés sajátosságait ki tudom használni mely fázisba, mely szervrendszer fejlesztése hozza a legtöbb hasznot. 6 évestől 18 évesig foglalkozok fiatal sportolók fejlesztésével, és többek jutottak már a kezeim alól fel magyar NB1-be, vagy külföldi csapathoz. Úgy dolgozok fiatalokkal, hogy megkapják a lehető legnagyobb esélyt arra, hogy élsportolók lehessenek, legyenek akár 8, akár 15 évesek. Olyan alapokat fektetek le amikre később az összes edzésmunka épülhet: hogy helyes biomechanikával a saját testét maximálisan ismerve tudja végezni a sportági munkát; valamint az erőnléti edzéseken se legyen lemaradva, ha becsatlakozik majd egy felnőtt csapatba, ahol már évek óta végeznek komoly erőnléti fejlesztést.
Módszerem alapját továbbra is a testünk megismerése a helyes és hatékony biomechanika kialakítása és kihasználása képzi. Ennek része a megfelelő mozgásterjedelem kialakítása/ helyreállítása, az alulműködő izmok felélesztése, helyes mozgásos minták és szokások kialakítása, amik lehetővé teszik a helyes és hatékony mozgások megszilárdítását. A helyes mozgásmintákkal pedig energiahatékonyan, és könnyeden képesek sportolóim és edzettjeim a csúcsteljesítmény leadására.

A test – elme – lélek hármas egysége:

Munkám tapasztalatait leszűrve a figyelmem a “hardver” oldal felől egyre inkább a “szoftver” felé fordult. Sok esetben azt vettem észre, hogy a fizikai potenciál elérése nem is fizikai, hanem mentális akadályokba ütközik. A pszichológia mindig is közel állt a szívemhez, így jelenleg pszichológiai tanulmányokat folytatok a KRE-n.

Az utóbbi időszakban a test-elme-lélek összhang és az idegrendszer kapcsolatát bontogatom, ami nem kis feladat. Az idegrendszer állapotait megismerve és azokat felhasználva tervezek olyan edzéseket ahol az elme és a test az idegrendszer “hajóján” egyszerre utaznak. Ezzel az összhanggal eddig nem tapasztalt edzéshatások területére teszem a lábam – az edzéseken a testünkkel való egység megtapasztalása olyan teljesítmények elérését teszi lehetővé ami előtte hatalmas erőfeszítésünkbe került volna – ám ezzel a módszerrel játszi könnyedséggel érjük ezt el – úgy hogy mindeközben az összhang érzése vezérel.
E módszernek része a légzés, az idegrendszer állapotainak ismerete, a táplálkozás, a különböző mozgások idegrendszerre gyakorolt hatásának kihasználása, mentális képességek megismerése, és ehhez kapcsolódóan nem utolsó sorban az önismeret.
Ezzel a módszerrel a testünkön, a légzésünkön és az idegrendszeren keresztül kerülünk kapcsolatba ömnagunkkal. Képesek vagyunk felismerni egyes mintáinkat, öngátló hiedelmeinket, számunkra is meglepő automatikus cselekedeteinket vagy éppen magunk elől is eltitkolt hozzáállásunkat. 
Mindezt úgy, hogy egyszerre ismerünk rá emberi hibáinkra és találjuk meg a bennünk rejlő nyugodt és hatalmas őserőt.

Amikor az idegrendszer állapotait kihasználva edzünk megtapasztalhatjuk a test-elme-lélek hármas egységét működés közben. Ebben az egységben hatalmas potenciál van. Az így végzett edzéseken nem csak a test határait tudjuk áttörni észrevétlenül de az elme láncait is képesek vagyunk letörni magunkról. Minden szinten egy lépéssel közelebb kerülhetünk a legjobb önmagunkhoz az által, hogy a valós vagy vélt határainkat újra felfedezzük, esetleg rálátunk, hogy ahol mindeddig határt véltünk ott soha nem is volt.

* Borítókép forrása: https://medium.com/@dhanraj_acharya/computer-science-analogy-for-your-body-mind-and-soul-807a2f87228d